27 апрель 2016
Варианты отжиманий. Типы отжиманий, техника, советы.
Тренировки с собственным весом / Грудь / Тренировочная зона

Варианты отжиманий. Типы отжиманий, техника, советы.

У отжиманий очень много модификаций. При тщательной проработке десяти уровней вам наверняка захочется поэкспериментировать с различными видами отжиманий по разным причинам: подыскать вариант, который
22 март 2016
10-й уровень. Отжимания на одной руке. Техника, советы, программа тренировок.
Тренировки с собственным весом / Грудь / Тренировочная зона

10-й уровень. Отжимания на одной руке. Техника, советы, программа тренировок.

Выполненные с идеальной техникой, отжимания на одной руке — золотой стандарт силы, показатель крепких локтей и мощной груди. Многие атлеты утверждают, что могут отжиматься на одной руке без проблем.
22 март 2016
9-й уровень. Отжимания на одной руке с поддержкой. Техника, советы, программа тренировок.
Тренировки с собственным весом / Грудь / Тренировочная зона

9-й уровень. Отжимания на одной руке с поддержкой. Техника, советы, программа тренировок.

Отжимания на одной руке с поддержкой по сложности сопоставимы с отжиманиями на одной руке. Именно поэтому они предпоследние в серии отжиманий. Рука на мяче играет роль стабилизатора, рука на полу
08 март 2016
8-й уровень. Неполные отжимания на одной руке. Техника, советы, программа тренировок.
Тренировки с собственным весом / Грудь / Тренировочная зона

8-й уровень. Неполные отжимания на одной руке. Техника, советы, программа тренировок.

Неполные отжимания на одной руке — это восьмой уровень сложности серии отжиманий. Техника позволяет перейти от билатеральных (двусторонних) упражнений к унилатеральным (односторонним). Это важный
08 март 2016
7-й уровень. Разновысокие отжимания. Техника, советы, программа тренировок.
Тренировки с собственным весом / Грудь / Тренировочная зона

7-й уровень. Разновысокие отжимания. Техника, советы, программа тренировок.

Это первое упражнение продвинутого уровня, которое позволяет в том числе подготовиться к выполнению отжиманий на одной руке. Вместо мяча можно использовать более устойчивые объекты, например кирпичи.
08 март 2016
6-й уровень. Узкие отжимания. Техника, советы, программа тренировок.
Тренировки с собственным весом / Грудь / Тренировочная зона

6-й уровень. Узкие отжимания. Техника, советы, программа тренировок.

Узкие отжимания хорошо известны. Они необходимы для развития силы, но ими часто пренебрегают, предпочитая более яркие плиомеметрические (с хлопком) отжимания или отжимания с поднятыми ногами. И это
06 март 2016
5-й уровень. Полные отжимания. Техника, советы, программа тренировок.
Тренировки с собственным весом / Грудь / Тренировочная зона

5-й уровень. Полные отжимания. Техника, советы, программа тренировок.

Эту классическую технику знают все. Если спросить прохожего на улице, как выглядит отжимания, скорее всего, он опишет вам именно полные отжимания. Это великолепное упражнение для всего тела, которое
05 март 2016
4-й уровень. Неполные отжимания. Техника, советы, программа тренировок.
Тренировки с собственным весом / Грудь / Тренировочная зона

4-й уровень. Неполные отжимания. Техника, советы, программа тренировок.

  Неполные отжимания — важные упражнения для отработки техники и укрепления мышц. Многие делают массу ошибок, сгибая колени и поднимая зад вверх, — все это признак слабых мышц спины и живот;).
29 февраль 2016
3-й уровень. Отжимания на коленях. Техника, советы, программа тренировок.
Тренировки с собственным весом / Грудь / Тренировочная зона

3-й уровень. Отжимания на коленях. Техника, советы, программа тренировок.

  Отжимания на коленях - третий уровень сложности и серии отжиманий. Они очень похожи на классические отжимания от пола, и именно поэтому важно научиться выполнять их правильно по мере
29 февраль 2016
2-й уровень. Отжимания в наклоне. Техника, советы, программа тренировок.
Тренировки с собственным весом / Грудь / Тренировочная зона

2-й уровень. Отжимания в наклоне. Техника, советы, программа тренировок.

Это упражнение продолжает первый уровень (отжимания от стены): увеличивается наклон тела, больше нагружаются мышцы верхней части тела. Отжимания в наклоне легче, чем полноценные отжимания от пола
29 февраль 2016
1-й уровень. Отжимания от стены. Техника, советы, программа тренировок.
Тренировки с собственным весом / Грудь / Тренировочная зона

1-й уровень. Отжимания от стены. Техника, советы, программа тренировок.

Отжимания от стены — первое упражнение в серии десяти уровней и требует соблюдения идеальной техники выполнения. Техника на этом уровне — самая простая, и каждый более-менее владеющий своим телом
25 февраль 2016
Как правильно отжиматься или "Бронированная грудь и стальные трицепсы" (Пол Уэйд)
Тренировки с собственным весом / Грудь / Тренировочная зона

Как правильно отжиматься или "Бронированная грудь и стальные трицепсы" (Пол Уэйд)

Отжимания — главное упражнение для верхней части тела. Оно помогает развить силу и выносливость, нарастить мышцы, укрепить суставы, и, помимо тренировки мышц верхней части тела, помогает наладить их
Популярные статьи
banner2
Реклама